Das 7-Wochen-Achtsamkeitstraining

Exklusiv für Firmen habe ich ein 7-Wochen-Achtsamkeitstraining für Mitarbeiter entwickelt, das sich intensiv mit folgenden Punkten auseinandersetzt:

  • Die sieben Lebenssäulen und ihr Fundament
  • Gedanken und Glaubenssätze
  • Gefühle und Emotionen
  • Meditation und Entspannungstechniken
  • Eigenverantwortliche Kommunikation
  • Unterschiedliche Persönlichkeitstypen
  • Zeitmanagement und Achtsamkeitsplan

Eckdaten und Investition:

Dauer: 7 Wochen
Start: nach Absprache
Turnus: jede Woche eine Trainingseinheit von 2,5 Stunden
Personenanzahl: max. 12

Investition: 4.750,- zzgl. MwSt. sowie Raumkosten und ggf. Reisekosten / Übernachtungskosten, falls das Achtsamkeitstraining außerhalb von Bayreuth stattfindet.

Flyer (Achtsamkeit) als PDF-Download


Inhalte:

  • Achtsamkeit
  • Stress und Burnout
  • Unterschiedliche Persönlichkeitstypen
  • Die sieben Lebenssäulen
  • Gedanken und Gefühle
  • Umgang mit Gefühlen
  • Glaubenssätze
  • Wahrnehmungsübungen
  • Achtsamkeitsübungen
  • Entspannungstechniken
  • Eigenverantwortliche Kommunikation
  • Selbstfürsorge und Selbstregulation
  • Mitgefühl und Empathie
  • Stressbewältigungsplan für den Alltag

Ziel des 7-Wochen-Achtsamkeitstrainings

Ziel des Achtsamkeitstrainings ist es, das eigene Bewusstsein für den gegenwärtigen Augenblick sowie für das eigene „Innenleben“ zu schulen. Durch das Achtsamkeitsseminar lernen die Teilnehmer, eigene Gefühle wahrzunehmen und einzuordnen. Das kontinuierliche Üben von Achtsamkeit fördert das Selbst-Bewusstsein und führt zu mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge. Das ist nachhaltige Burnoutprävention. Die Teilnehmer lernen, wie sie Achtsamkeit in ihren beruflichen und privaten Alltag integrieren können, um in komplexen und belastenden Situationen achtsam, zentriert und bewusst zu sein.

Neben dem 7-Wochen-Achtsamkeitsprogramm biete ich zudem ein komprimiertes 2-Tages-Seminar für Firmen an. Weitere Informationen dazu findest du hier: Achtsamkeitsseminar


Warum Achtsamkeit für Mitarbeiter und Führungskräfte so wichtig ist

Jedes zukunftsfähige Unternehmen braucht gesunde, ausgeglichene und handlungsfähige Mitarbeiter und Führungskräfte. Um gesund, ausgeglichen und handlungsfähig zu bleiben, braucht es vor allem eins: Selbstreflexion und Selbstbeobachtung. Dies setzt in erster Linie ein starkes Bewusstsein voraus. Achtsamkeit schult dieses Bewusstsein.

Eine achtsame Person ist bewusst, mitfühlend und verantwortungsbewusst zugleich: Denn durch die achtsame Wahrnehmung kommuniziert diese Person eigenverantwortlich und wertschätzend. Ein achtsamer Mensch versteht, wie Gedanken, Bewertungen und Gefühle in Wechselbeziehungen miteinander stehen und wie die eigene Wahrnehmung sowie Körperempfindungen darüber gesteuert werden.

Ein achtsamer Mensch sieht in anderen Personen MENSCHEN, keine Jobpositionen sowie Rollen. Ein achtsamer Mensch versteht sich selbst als Mensch, den es permanent zu reflektieren gilt. Ein achtsamer Mensch kennt seine Grenzen sowie Ressourcen und weiß, wie persönliche Selbstfürsorge funktioniert, um auf Dauer eigenverantwortlich und gesund zu bleiben.


Das sagen TeilnehmerInnen nach dem Achtsamkeitstraining

  • „‚Mal sehen, ob ich noch etwas lernen kann‘, war mein skeptischer Gedanke am Anfang des ersten Achtsamkeits-Tages, da ich mich bereits bei verwandten Themen ’schlau‘ gemacht hatte. Tatsächlich bot der Kursus sehr viel interessante Theorie und Praxis. Doch Wibkes Botschaft für mich war: ‚Denk nicht! Fühle!‘. Fast schon eine Provokation, denn ich bin es seit Jahrzehnten gewohnt, zu versuchen meine Probleme mit Nachdenken zu lösen. Außerdem wie sollte es gehen, die rotierenden Gedanken abzuschalten? Doch genau das hat Wibke mir gezeigt! Wenn heute meine Gedanken rotieren, versuche ich dem nicht mehr durch Nachdenken oder Reden Herr zu werden. Ich horche stattdessen in mich hinein, um zu erkennen, was meine Bedürfnisse wirklich sind. Heute gehe ich ruhig und lächelnd durch den Tag. Vielen Dank!“
  • „Wibkes Achtsamkeitsseminar war für mich eines der wertvollsten und nachhaltigsten Trainings im Bereich Persönlichkeitsentwicklung. Die Inhalte waren sehr gut durchdacht und vorbereitet, wobei Wibke während der zwei Tage sehr individuell auf die Gruppe eingegangen ist und Schwerpunkte je nach Bedarf gesetzt hat. Besonders gefallen hat mir die Balance zwischen Fakten / Modellen und einer eher spirituellen Sichtweise der Themen, so dass man auch mal über den eigenen Tellerrand schauen durfte. Ich habe selten so viele Ideen und konkrete To-Dos für mich aus einem Seminar mitgenommen, die ich tatsächlich auch bereits in meinen Alltag integrieren konnte. Vielen Dank dafür und bis zum zweiten Teil!“
  • „Zwei Tage Auszeit – ich halte mein Lebenskarussell an. Achtsamkeit im Hier und Jetzt. Du hast in den zwei Tagen mit Deiner aufgeschlossenen Art eine sehr angenehme und vertrauensvolle Arbeitsatmosphäre geschaffen. Durch Dich bin ich angereichert mit vielen persönlichen Erkenntnissen, heilenden Erfahrungen und Inspirationen für meine Reise zu mir selbst und danke Dir von Herzen für dieses Geschenk.“

Weitere Referenzen findest du hier: Teilnehmerstimmen


Für welche Firmen meine Arbeit geeignet ist

Meine Arbeit ist nur für Unternehmen geeignet, die ihre Mitarbeiter wertschätzen und in ihrem menschlichen Entwicklungsprozess unterstützen wollen. Denn ich begleite Menschen in ihrer Achtsamkeits- und Bewusstseinsentwicklung, so dass nach unserer Zusammenarbeit eine Veränderung im Sinne von mehr Selbst-Bewusstsein, Selbsterkenntnis, Mitgestaltung, Klarheit (auch in der Kommunikation) erkennbar ist. Für Firmen, die Mitarbeiter über Angst führen und diese lieber „klein halten“ wollen, ist meine Arbeit demnach nicht geeignet.

 

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